- Lopen, enkelpompen, kuitheffingen — elke beweging activeert de ‘spierpomp’ in je benen.
- Probeer eens: elk uur 5 minuten wandelen als je weinig beweegt.
🚶♀️ Zelfs kleine bewegingen maken een groot verschil.
4. Draag compressiekousen
- Geleidelijke compressie helpt vloeistof omhoog te duwen.
- Ideaal voor op reis, tijdens de zwangerschap of voor banen waarbij je moet staan.
🛒 Verkrijgbaar zonder recept of op recept.
5. Verminder de zoutinname
🌿 Gebruik knoflook, citroen, rozemarijn of kurkuma voor de smaak.
6. Probeer een zachte massage
- Begin bij de tenen en beweeg omhoog richting het hart.
- Oefen lichte druk uit — druk niet hard op gezwollen plekken.
👐 Kan de lymfedrainage verbeteren als het correct wordt uitgevoerd.
