🦴 Dit zou wel eens de vitamine kunnen zijn die je lichaam tekortkomt als je last hebt van pijnlijke benen en botten.

Vitamine D is niet zomaar een voedingsstof, het is een voorloper van een hormoon die je lichaam nodig heeft voor:

Zonder voldoende calcium kan je lichaam je skelet niet sterk houden, zelfs niet als je melk drinkt of calciumtabletten slikt.

Effect	Symptoom
❌ Slechte calciumopname	Zwakke botten → pijn, risico op botbreuken
❌ Spierzwakte	Zwaar gevoel in de benen, moeite met traplopen
❌ Zenuwgevoeligheid	Pijn, kloppende pijn of krampen in de kuiten, dijen of rug.

🩺 Een ernstig tekort kan leiden tot:

🚩 Wie loopt risico op een vitamine D-tekort?

Groep	Waarom ze kwetsbaar zijn
✅ Ouderen	Naarmate we ouder worden, produceert de huid minder vitamine D.
✅ Mensen met een donkere huidskleur	Melanine vermindert de UVB-absorptie.
✅ Degenen die binnen blijven	Beperkte blootstelling aan de zon (kantoorpersoneel, mensen die aan huis gebonden zijn)
✅ Mensen op noordelijke breedtegraden	Minder intense zonneschijn, vooral in de winter.
✅ Personen met spijsverteringsproblemen	Coeliakie, de ziekte van Crohn of een maagbypass hebben invloed op de absorptie.
✅ Personen met obesitas	Vitamine D wordt vastgehouden in vetweefsel.

🌍 Uit onderzoek blijkt dat wereldwijd meer dan 1 miljard mensen een laag vitamine D-gehalte hebben, vaak zonder dat ze het weten.